क्या विटामिन में शामिल हैं जिसमें खाद्य पदार्थ

शरीर में विटामिन और खनिजों के बिनाकोई सिस्टम काम नहीं कर सकता है। उनकी कमी गंभीर बीमारियों और आंतरिक अंगों के कार्यों के उल्लंघन को उत्तेजित करने में सक्षम है। प्रत्येक विशिष्ट रासायनिक तत्व में कई विशेषताओं, हमारे शरीर के कुछ कार्यों पर प्रभाव की डिग्री होती है। तो आप कैसे पता लगा सकते हैं कि कौन से विटामिन खाद्य पदार्थों में निहित हैं? आइए प्रत्येक समूह को अलग से देखें।

सभी विटामिन में बांटा गया हैवसा घुलनशील और पानी घुलनशील। समूह बी, विटामिन सी के साथ-साथ पीपी (पेंटोथेनिक और फोलिक एसिड) के सभी विटामिन पानी घुलनशील समूह। वसा-घुलनशील होने के लिए यह विटामिन ए, डी, ई, साथ ही के। विटामिन और खाद्य पदार्थों में खनिजों को शामिल करने के लिए प्रथागत है, शरीर की सामान्य स्थिति को बनाए रखने और जीवन शक्ति में वृद्धि करने में मदद करता है।

विटामिन ए एक सामान्य कार्य प्रदान करता हैश्लेष्म झिल्ली और अनुकूल रूप से त्वचा को प्रभावित करता है। यह दृष्टि में सुधार करता है, शरीर के रोगों के प्रतिरोध में काफी वृद्धि करता है, पूरी तरह से प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि का समर्थन करता है। विटामिन ए यकृत और खुबानी जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। यह भी ध्यान दिया जा सकता है कि लगभग सभी समुद्री भोजन में इस तत्व को काफी बड़ी मात्रा में शामिल किया गया है।

समूह बी के विटामिन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता हैतंत्रिका तंत्र को मजबूत करना, स्मृति में सुधार करना और पाचन को बढ़ावा देना। सब्जियां, मुर्गी, चावल में विटामिन बी 1 पाया जाता है। उन लोगों के लिए बी 2 की सिफारिश की जाती है जो अपनी नाखूनों और बालों को मजबूत करना चाहते हैं। यह तत्व अंडे, दूध और ब्रोकोली में पाया जाता है। बी 12 तंत्रिका तंत्र की स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और हेमोपॉइसिस को बढ़ावा देता है। समुद्री भोजन, मांस और पनीर में इस विटामिन में शामिल है। बी 6 में ब्रूवर के खमीर, सेम, अंडे की जर्दी और पूरे अनाज होते हैं।

सब्जियों और फलों, जैसे फोलिक एसिड में विटामिनहरी मटर, पालक और savoy गोभी में निहित एसिड, शरीर के विकास के दौरान आवश्यक हैं और रक्त की जैव रासायनिक संरचना को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने में सक्षम हैं।

सामान्य आंत्र समारोह को बनाए रखने के लिए, पेंटोथेनिक एसिड - फूलगोभी, अंडा योल, मांस, सेम युक्त खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिश की जाती है।

खाद्य पदार्थों में कौन से विटामिन होते हैंआज सीखना आसान है। यह विषय बड़ी संख्या में लोगों के हित में है और व्यापक रूप से चर्चा की जाती है। दरअसल, हाल के वर्षों में स्वस्थ जीवनशैली और उचित पोषण के अनुयायियों में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है।

जिन लोगों में बीमारियों की प्रवृत्ति होती हैअंतःस्रावी तंत्र, अपने आहार में शामिल करना उपयोगी है सोयाबीन, ब्राउन राइस और टमाटर। इन सभी उत्पादों में बायोटिन होता है, जो अंतःस्रावी कार्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है और रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है।

विटामिन सी घावों के तेजी से भरने में योगदान देता है,हड्डी और संयोजी ऊतक का गठन, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। यह dogrose, समुद्र हिरन का सींग और कई अन्य फलों और सब्जियों में निहित है। सामान्य तौर पर, फलों और सब्जियों में विटामिन बहुत तेजी से अवशोषित हो जाते हैं, क्योंकि इन उत्पादों को बिना किसी पूर्व गर्मी उपचार के सेवन किया जा सकता है। ये पदार्थ प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं और हमारे स्वास्थ्य को मजबूत करते हैं।

क्या उत्पादों में विटामिन निहित हैंयह उन लोगों को जानने के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो एक तनावपूर्ण स्थिति में हैं, एथलीट, धूम्रपान करने वाले, किशोरों और बुजुर्ग। आखिरकार, इन श्रेणियों के लोगों को अक्सर खनिजों और विटामिन की खपत के स्तर पर विशेष नियंत्रण की आवश्यकता होती है।

गर्भवती महिलाएं और बुजुर्ग बहुत मददगार होते हैं।आहार में अंडे, मछली का जिगर और कैवियार शामिल करें, क्योंकि इन उत्पादों में विटामिन डी होता है जो हड्डियों और दांतों को मजबूत करता है। उम्र बढ़ने को धीमा करना और नट्स और वनस्पति तेलों को खाने से एंडोक्राइन सिस्टम को मजबूत करना संभव है - उनके पास विटामिन ई की एक बढ़ी हुई सामग्री है।

कौन से विटामिन किन उत्पादों में निहित हैं - यह सभी के लिए जानना महत्वपूर्ण है। आखिर हमारा स्वास्थ्य हम पर ही निर्भर करता है!