नर्सिंग माताओं के आहार
पिछले नौ महीने, आपके सभी विचार थेभविष्य के बच्चे के आसपास केंद्रित हैं। लेकिन बच्चा पैदा हुआ था और अब आपको न केवल अपने बारे में सोचना होगा। आपके बच्चे का स्वास्थ्य आपके पोषण पर निर्भर करेगा, क्योंकि जीवन के पहले महीनों में स्तन दूध ही उनका एकमात्र भोजन है। इसलिए, पोषण के क्षेत्र में डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए नर्सिंग माताओं का विशेष आहार महत्वपूर्ण है।
आहार के लिए कई विकल्प हैं, और उनमें से सभीअनुमत और निषिद्ध उत्पादों की संरचना में भिन्नता है। एक नर्सिंग मां के लिए आहार उसकी हालत और बच्चे के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है, साथ ही साथ एलर्जी प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति पर निर्भर करता है।
पोषण का जो भी रूप युवा हैमाँ, आपको पता होना चाहिए कि अपने आहार में नए प्रकार के खाद्य पदार्थों को पेश करने के लिए एक समय में और कम से कम 4-5 दिनों के अंतराल के साथ, जबकि व्यवहार को देखते हुए, बच्चे की कुर्सी और उसकी त्वचा की शुद्धता होनी चाहिए।
एक बच्चे के निष्पादन से पहले नर्सिंग माताओं के आहार पूरी तरह से महीने के उपयोग को शामिल नहीं करता है:
कोई मांस शोरबा,
गाय दूध (घर और दुकान दोनों)
कॉफी और काली चाय, मादक पेय पदार्थ,
उच्चतम गुणवत्ता के सफेद आटे से बने किसी भी पेस्ट्री,
खट्टा क्रीम,
किशमिश,
कच्चे रूप में किसी भी सब्जियां और फल (केले और बेक्ड सेब के अलावा)।
बच्चे के जीवन के पहले दशक में, नर्सिंग माताओं का आहार माँ द्वारा निम्नलिखित उत्पादों के उपयोग को निर्धारित करता है:
उबला हुआ दुबला मांस,
सब्जी का सूप,
बेक्ड सेब और केला,
अनाज, दलिया, मकई, जौ, गेहूं अनाज के विभिन्न दलिया,
जैतून, मकई, सूरजमुखी तेल और एक दिन में 15 ग्राम मक्खन नहीं,
वसंत पानी, हरी चाय, जंगली गुलाब के शोरबा, सूखे फल से मिश्रण।
जन्म के बाद ग्यारहवें दिन से, नर्सिंग माताओं का आहार कुछ उत्पादों के साथ पूरक होता है, जिन्हें छोटे भागों में धीरे-धीरे प्रशासित किया जाना चाहिए और धीरे-धीरे:
ब्रान और ग्रे रोटी के साथ पके हुए,
उबला हुआ या बेक्ड आलू,
उबला हुआ, बेक्ड या उबला हुआ मछली,
अंडे और कड़ी, चीज चीज,
केफिर, ryazhenka, कुटीर चीज़,
उबला हुआ या बेक्ड आलू,
पास्ता के छोटे हिस्से,
ताजा हिरण,
उबला हुआ, बेक्ड या स्ट्यूड सब्जियां (कद्दू और सलियां, गाजर और प्याज, उबचिनी और चुकंदर, फूलगोभी और ब्रोकोली)।
चाय के अलावा या स्नैक्स के रूप में, आप prunes, सूखे खुबानी और तिथियों का उपयोग कर सकते हैं। उपयुक्त सुखाने या बैगल्स, बिस्कुट, बिस्कुट, चार्लोइट, कोर्जेट्स और क्रउटन से पेनकेक्स।
एक बार बच्चा एक महीने पुराना है औरअपने जीवन के अगले 60 दिनों में, नर्सिंग के लिए आहार भर दिया जा रहा है, अनुमत उत्पादों की सूची बढ़ रही है, और प्रतिबंध कम हो रहे हैं। वर्तमान में शराब, काली चाय और पूरे दूध, और किशमिश खाने के लिए भी असंभव है। दैनिक मेनू में आप जोड़ सकते हैं:
घर चेरी, सेब और बेर जाम पर पकाया जाता है,
व्यंजनों के एक ईंधन भरने के रूप में खट्टा क्रीम,
मौसम के आधार पर कच्चे फल और सब्जियां,
खरगोश, चिकन और बटेर मांस, साथ ही साथ वील,
कोई पागल (मूंगफली और पिस्ता को छोड़ दें)
टमाटर के रस या टमाटर के अलावा दुबला बोर्श,
ब्लूबेरी, currants, lingonberries या गड्ढे के बिना चेरी से मोर्स।
बच्चे के जीवन के छह महीने तक, मां को अपने आहार से शराब और दूध, और उत्पादों की पिछली संरचना को बाहर करना होगा, आप जोड़ सकते हैं:
मोती और बाजरा दलिया,
शहद, गुड़ और propolis,
हरी प्याज, अजवाइन, तुलसी, तारगोन, थाइम, टकसाल, अयस्क, मिनियम, स्वादिष्ट,
बीट, कद्दू, सेब और गाजर से ताजा निचोड़ा हुआ रस।
जब बच्चा मां के मेनू में छह महीने तक पहुंचता हैआप समुद्री भोजन, ताजा लहसुन और फलियां के छोटे हिस्से शामिल कर सकते हैं। यह न भूलें कि प्रत्येक व्यक्ति के पास अपने शरीर की विशेषताओं और विभिन्न उत्पादों के प्रति प्रतिक्रियाएं होती हैं। किसी भी मां को अपने आहार में हर नए उत्पाद को ध्यान से पेश करना चाहिए, लगातार अपने बच्चे पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। नर्सिंग माताओं का आहार लैक्टेशन के दौरान मां को खिलाने के लिए केवल सामान्यीकृत सिफारिशें देता है। इसलिए, नियमों से छोटे विचलन संभव हैं।
