क्या विटामिन नींबू में निहित हैं? नींबू में कितना विटामिन सी होता है?

इस के चिल्लाना और आदर्श रूप को आकर्षित करनाफल ध्यान आकर्षित है, और अपने स्वाद गुणों की यादें कई घटता है, और कुछ - एक स्वादिष्ट और खुशबूदार चाय का सपना करने के लिए। ठंड के मौसम में, इसकी मांग काफी बढ़ रही है, क्योंकि यह श्वसन रोगों से निपटने में मदद करता है। शायद, कई पहले ही अनुमान लगा चुके हैं कि हम नींबू के बारे में बात कर रहे हैं। तो क्या इस रंगीन फल, साथ ही नींबू में शामिल किसी भी विटामिन का गठन किया, हमारे लेख में चर्चा की।

नींबू में क्या विटामिन निहित हैं

यह लंबे समय से साबित हुआ है कि नींबू बहुत हैमानव शरीर के लिए उपयोगी है और इसकी संरचना में बड़ी मात्रा में उपयोगी विटामिन शामिल हैं, जो प्रतिरक्षा बनाए रखने और कई सर्दी का प्रतिरोध करने के लिए आवश्यक हैं। उनमें से एक सी, या एस्कॉर्बिक एसिड है, जिसकी सामग्री एक नींबू व्यावहारिक चैंपियन है। तो नींबू में कितना विटामिन सी है, और अन्य कम उपयोगी पदार्थों के इस फल में कितनी मात्रा में शामिल है, हम तालिका में विचार करेंगे।

विटामिन संरचना

विटामिनउत्पाद के 100 ग्राम प्रति मिलीग्राम की मात्रा
कैरोटीन0,01
बी 10,04
बी 20,02
B50,2
बी -60,06
B99

पीपी

0,1
सी40-75

नींबू में क्या विटामिन निहित हैं, उनके शरीर के लिए वे क्या उपयोगी हैं, उनके विस्तृत विवरण, नीचे विचार करें।

सभी विनिमय में कैरोटीन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता हैप्रक्रियाएं जो हमारे शरीर में होती हैं, जबकि विटामिन ए के लिए मानव जरूरतों को भरना। विकास के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए यह बच्चे के शरीर के लिए बहुत जरूरी है।

ग्रुप बी

बी 1, या थायामिन, एक सामान्य विनिमय प्रदान करता हैमस्तिष्क, लीवर में कार्बोहाइड्रेट और अन्य महत्वपूर्ण अंगों। हमारे शरीर की अपनी उपयोगी गुणों के कारण थकान, अवसाद, भूख न लगना, ऊर्जा और ताकत में कमी लड़ता है। विटामिन बी 1, इन पत्थरों और रेत में शिक्षा के लिए पित्ताशय की थैली और जिगर की रक्षा करता है तंत्रिका कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है, स्मृति और प्रक्रियाओं सोच को बेहतर बनाता है, यह कोई आश्चर्य नहीं कि यह कहा जाता है कि "मस्तिष्क और स्मृति के लिए विटामिन।" यह भी प्रतिरक्षा बढ़ जाती है, पाचन अंगों को बेहतर बनाता है, त्वचा (लाइकेन, सोरायसिस, neurodermatitis, एक्जिमा) की सूजन प्रतिक्रिया कम कर देता है, गर्भावस्था के दौरान मदद करता है और स्तनपान एनाल्जेसिक गुण है।

नींबू में कितना विटामिन सी

बी 2, या रिबोफ्लाविन, हमारे लिए अनिवार्य हैशरीर। यह मोतियाबिंद के विकास को रोकने, रेटिना की रक्षा करता है, शरीर द्वारा तनाव हार्मोन के विकास के लिए ज़िम्मेदार है, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम (आइस्क्रीम रोग, वासोस्पस्म, इंफार्क्शन के हस्तांतरण) के कामकाज में सुधार करता है।

नीचे हम विचार करेंगे कि नींबू में विटामिन अभी भी क्या है, साथ ही मानव शरीर के लिए उनके उपयोगी गुण भी हैं।

बी 5, या pantothenic एसिड, बढ़ावा देता हैशरीर और विकास का विकास, कोशिकाओं को ऊर्जा पैदा करने में मदद करता है और उम्र बढ़ने के पहले संकेतों पर पुराना नहीं होता है, इसलिए विटामिन बी 5 लेने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, वह त्वचा दुश्मनों के साथ भी संघर्ष करता है, उदाहरण के लिए, एलर्जी के साथ, तंत्रिका तंत्र की मरम्मत करता है, वसा और कार्बोहाइड्रेट चयापचय में सुधार करता है, एड्रेनल कॉर्टेक्स के हार्मोन के निर्माण में भाग लेता है।

नींबू में क्या विटामिन

गर्भावस्था में बी 6, या पाइरोडॉक्सिन बहुत महत्वपूर्ण है,साथ ही महिलाओं द्वारा कुछ एस्ट्रोजेनिक दवाओं के सेवन के साथ। स्टेरॉयड दवाओं के नियमित उपयोग के मामले में पुरुष बी 6 आवश्यक है। युवा पीढ़ी के लिए यह विटामिन मुँहासे से छुटकारा पाने में मदद करेगा। बी 6 अनिद्रा, स्मृति विफलताओं, प्रतिरक्षा की कमी के साथ भी मदद करता है।

बी 9, या फोलिक एसिड, बस जरूरी हैगर्भवती महिलाओं (अंतर्गर्भाशयी भ्रूण विसंगतियों को रोकने के लिए) और नई रक्त कोशिकाओं के निर्माण में भाग लेता है, रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर पर नज़र रखता है, सामान्य गैस्ट्रिक अम्लता की ओर जाता है, जिगर और आंतों के समारोह को प्रभावित, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, मूड को बेहतर बनाता है, आशावाद देता है, जीवन शक्ति बढ़ जाती है, ऊर्जा वहन करती है।

नींबू में क्या विटामिन हैं। उपरोक्त के अलावा, हम नीचे विचार करते हैं।

बालों, त्वचा, आंखों के लिए हमारे लिए विटामिन पीपी आवश्यक हैजिगर समारोह,, शक्ति और तंत्रिका तंत्र के प्रदर्शन प्रदान करता है तनाव से लड़ने के लिए मदद करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार, अल्जाइमर रोग, मोतियाबिंद, सिरदर्द, अवसाद, चक्कर आना, शराब पर निर्भरता के जोखिम को कम करता है।

और, अंत में, विटामिन सी यह हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। और नींबू में कितना विटामिन सी? इसकी सामग्री द्वारा यह फल व्यावहारिक रूप से एक चैंपियन (75 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम उत्पाद) है। विटामिन सी सर्दी, गठिया, तपेदिक से बचाने में मदद करता है, एलर्जी, मसूड़ों से रक्तस्राव समाप्त, प्रभावी ढंग से पेट के कीड़े combats, और नीचे कोलेस्ट्रॉल तोड़ने के लिए और शरीर से निकालने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए और मूड में सुधार कर सकते।

एक नींबू युक्त सूक्ष्म पोषक तत्वों की तुलना में उपयोगी हैं

इस अद्भुत फल में किस तरह का विटामिन होता है, हम पहले से ही पता लगा चुके हैं, अब हम उपयोगी पदार्थों पर ध्यान देंगे।

ट्रेस तत्वउत्पाद के 100 ग्राम प्रति मिलीग्राम की मात्रा
पोटैशियम163
कैल्शियम40
मैग्नीशियम12
सोडियम11
फास्फोरस22
लोहा600-1200

पोटेशियम मांसपेशियों को अनुबंध करने, व्यायाम करने की अनुमति देता हैदिल की दर पर नियंत्रण, दबाव का विनियमन, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा देता है, स्ट्रोक, अवसाद से बचाता है, और मस्तिष्क को ऑक्सीजन के साथ आपूर्ति करता है।

हड्डी के विकास के लिए कैल्शियम आवश्यक है, एक शामक और सुखद प्रभाव है।

सोडियम न्यूरोमस्क्यूलर गतिविधि को नियंत्रित करता है, पानी-नमक संतुलन को बनाए रखता है, रक्त में पदार्थ प्रदान करता है, एक घुलनशील अवस्था, अंगों को पोषक तत्वों के वितरण के लिए जिम्मेदार है।

फॉस्फोरस हमारे शरीर में ऊर्जा परिवर्तन प्रक्रियाओं में होने वाली सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में शामिल है, और यह महत्वपूर्ण जैविक यौगिकों का एक हिस्सा है।

मैग्नीशियम कोशिका विकास का नियामक है,आपको शरीर से अनावश्यक पदार्थों को हटाने की अनुमति देता है, रक्त में उपयोगी कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है, प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम के प्रभाव को नरम करता है, इसमें एक वासोडिलिंग प्रभाव होता है।

लोहे से ऑक्सीजन के परिवहन में शामिल हैऊतक में फेफड़े, साथ ही हेमेटोपोइज़िस में, शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है, तंत्रिका और मांसपेशी प्रणाली के काम को सामान्य करता है, थकान, एनीमिया से संघर्ष करता है।

नींबू जिसमें विटामिन होता है

नींबू के लाभ

नींबू में युक्त विटामिन एंटीसेप्टिक एक्शन की अनुमति देते हैं, ऊतक को क्षय से बचाते हैं, हानिकारक बैक्टीरिया को मारते हैं, श्वसन पथ को प्रभावित करने वाली बीमारियों से लड़ते हैं।

नींबू के साथ चाय को ठंड के लिए एक अमूल्य लाभ होता है, यह शरीर के तापमान को सामान्य करने में मदद करता है, क्योंकि यह लंबे समय से ज्ञात है कि नींबू में उत्कृष्ट sweatshops है।

नींबू में विटामिन

यदि आप चेहरे के मुखौटे के लिए अपना रस जोड़ते हैं, तो आप मुँहासे से छुटकारा पा सकते हैं, त्वचा के रंग में सुधार कर सकते हैं, और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं।

नींबू का नुकसान

इस तथ्य के बावजूद, कितने और क्या विटामिननींबू में निहित हैं, इस फल में एसिड शरीर को कुछ नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, नींबू का उपयोग पेट के अल्सर, हाइपरिसिडाइड गैस्ट्र्रिटिस, डुओडेनम के अल्सर वाले लोगों के लिए अपने शुद्ध रूप में सावधानी से किया जाना चाहिए।

दांतों के लिए नींबू

दंत चिकित्सा में अक्सर नींबू का उपयोग किया जाता है। यह मसूड़ों से रक्तस्राव के खिलाफ एक उत्कृष्ट उपकरण है, और एक सफेद प्रभाव उत्पन्न और पट्टिका पर वितरित कर सकते हैं। दूसरी ओर, साइट्रिक एसिड नींबू में मौजूद है, दांत के दन्तबल्क को नष्ट करने में सक्षम है। इसलिए, दंत चिकित्सक, नींबू का रस या यह युक्त उपकरणों को लागू करने के नरम bristles के साथ प्रयोग के पेस्ट और ब्रश कम करने के बाद सलाह देते हैं।

दांतों के लिए नींबू

नींबू में विटामिन के सवाल परइसमें शामिल हैं, और इस उज्ज्वल फल की रचना में भी उपयोगी ट्रेस तत्व हैं, हमने अपने लेख में विस्तार से जवाब दिया। उपर्युक्त से, हम निष्कर्ष निकाल सकते हैं - मध्यम मात्रा में नींबू खाएं और हमेशा स्वस्थ रहें!