किशोर जो अधिक वजन वाले हैं,अब असामान्य नहीं है। वे परिसरों और आत्म-शक से पीड़ित हैं। वर्तमान में, भोजन की गुणवत्ता वांछित होने के लिए बहुत अधिक छोड़ देता है। स्कूल के कैंटीन में कई फास्ट फूड, संदिग्ध भोजन, बड़ी संख्या में हानिकारक उत्पादों का युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। किशोरावस्था में पहला प्यार और उपस्थिति बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, परिसरों से छुटकारा पाने के लिए अपने शरीर को लाने के लिए महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञ किशोरों के लिए आहार के रूप में स्थिति से बाहर निकलने का तरीका प्रदान करते हैं। वे वयस्कों से भिन्न होते हैं कि वे नरम, कोमल और संतुलित होते हैं। और 14 साल से कम आयु के किशोरों के लिए आहार किशोरावस्था के लिए किशोरावस्था के आहार से काफी अलग है। यह इस तथ्य के कारण है कि एक व्यक्ति जितना पुराना है, उतना ही उसे अनुमति है। यह उपवास दिन या कॉफी पीने की संभावना के बारे में है।

कई युवा लोग किशोर सोचते हैंआहार सभी समस्याओं के लिए एक पैनसिया है। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस मुद्दे को बुद्धिमानी से संपर्क किया जाना चाहिए। आखिरकार, भोजन की पूरी अस्वीकृति इस तरह के अवांछित परिणामों को चयापचय विकार या यहां तक ​​कि कुछ मानसिक बीमारियों की घटना के कारण भी हो सकती है, उदाहरण के लिए, एनोरेक्सिया। किशोरावस्था के लिए आहार की शुरूआत की आवश्यकता डॉक्टर को निर्धारित करनी चाहिए। वह रोगी के शारीरिक विकास के स्तर का विश्लेषण करता है, मानववंशीय डेटा (ऊंचाई, वजन, छाती और सिर की परिधि) और उसकी उम्र का अनुपात।

वहां कई नुस्खे हैंकिशोरों के लिए आहार को बढ़ावा देना। मांस शोरबा में नहीं बल्कि सब्जी के शोरबा में पहले पाठ्यक्रमों को पकाना सबसे अच्छा है। दलिया की पसंद भी जिम्मेदारी से संपर्क किया जाना चाहिए: दलिया और अनाज का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। प्रोटीन रोटी पूर्णता की भावना को बनाए रखने में मदद करेगी। विशेषज्ञ आहार आहार में शामिल होने की सलाह देते हैं जिसमें कैलोरी की थोड़ी मात्रा होती है।

भोजन सबसे अच्छा स्टू, फोड़ा या सेंकना है। तला हुआ भोजन हटा दें, क्योंकि वे भूख को और भी उत्तेजित करते हैं। बचपन से माता-पिता को बच्चे को सही तरीके से खाना सिखाए जाने में लगे रहना चाहिए। आप जल्दी नहीं कर सकते, आपको अच्छी तरह से खाना चबाने और धीरे-धीरे खाने की जरूरत है। किशोरी बिस्तर में गिरने से पहले 2 घंटे से भी कम समय का भोजन नहीं होना चाहिए।

किशोरों के लिए आहार मत भूलनाअभी भी आहार को सीमित करें और बच्चे को कभी-कभी उनका पालन करना मुश्किल होता है। इसलिए, उसे मदद करने के लिए जरूरी है, यानी, बस थोड़ी देर के लिए अपने पूरे परिवार के आहार को बदलें। यह किशोरों को प्रलोभनों से बचाएगा।

एक पूर्ण शरीर किशोर आहार होना चाहिएतेज नहीं, लेकिन धीरे-धीरे। आपको कम कैलोरी वाले कुछ खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे बदलना चाहिए। जैसा कि आप जानते हैं, शरीर की आपूर्ति कार्बोहाइड्रेट में ऊतक को चिपकाना, इसलिए आपको आहार चीनी, रोटी, संघनित दूध, जाम, सूजी, जाम, मिठाई, कन्फेक्शनरी, पास्ता और अधिक से पूरी तरह से निकालना होगा। अपने बच्चे को सब्जियों के व्यंजनों के साथ-साथ फल भी प्रदान करें। किशोर मेनू zucchini, टमाटर, खीरे, मूली, हिरन, गाजर, गोभी और कद्दू में शामिल करें। सब्जियां एक मूत्रवर्धक हैं, आंतों को नियंत्रित करते हैं और detoxify। बिना किसी प्रतिबंध के बेकार फल और जामुन खाया जा सकता है।

किशोरों के लिए कठिन आहार जो पर आधारित हैंमहान प्रतिबंध पूरी तरह से अस्वीकार्य हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि एक नियम के रूप में बच्चे लंबे समय तक नहीं टिकते हैं, और फिर फिर से अपनी सामान्य दिनचर्या में वापस आते हैं। नतीजतन, एक और भी अधिक वजन लाभ देखा जा सकता है। अधिक वजन वाले समस्याओं से बचने के लिए, माता-पिता को बच्चों में सही खाने की आदतें बनाना चाहिए, साथ ही खेल के प्यार को बढ़ावा देना चाहिए।