एक सुंदर आकृति संतुलित वजन हैशरीर में मांसपेशियों और वसा ऊतकों के बीच संतुलन का मतलब है यदि कोई व्यक्ति ज्यादा कदम नहीं उठाता है, लेकिन कैलोरी में उच्च है, तो उसकी मांसपेशियों में धीरे-धीरे घट जाती है, और वसा ऊतक बढ़ता है।

किसी व्यक्ति को खाने के लिए मजबूर होना मुश्किल है, वह क्या नहीं खा रहा हैखाने से पूरी तरह से इस्तेमाल किया जाता है या छोड़ देता है यद्यपि यह पहले ही साबित हो चुका है कि उपवास का वजन घटाने के लिए अनुपयुक्त है, और चिकित्सा पर्यवेक्षण के बिना शौकिया प्रदर्शन में केवल खतरनाक है। Usam Hamdiy आहार अल्प आहार कुचल के लिए एक सुरक्षित विकल्प है।

कौन वजन खो रहा है, वह जानता है कि कितना मुश्किल से छुटकारा पाने के लिए हैभोजन के बारे में निरंतर विचार हर समय भूख की भावना का भाव, आप अपना मुख्य लक्ष्य छोड़ देते हैं और हमेशा की तरह रहते हैं। कई लोग अवसाद में पड़ जाते हैं क्योंकि वे प्रलोभन का विरोध नहीं कर सकते हैं। वे केवल उनकी अपूर्णता से पीड़ित हो सकते हैं उसाम हमदी आहार उन मोटे लोगों के लिए एक वास्तविक मोक्ष है जो एक बार में अतिरिक्त पाउंड की एक महत्वपूर्ण राशि खोना चाहते हैं।

अमेरिकी आहार विशेषज्ञ ने एक पोषण योजना बनाई,ताकि शरीर तनाव का अनुभव नहीं करता है, लेकिन आज्ञाकारी रूप से वसा के अनावश्यक भंडार जलता है। वजन कम करने की यह प्रक्रिया प्रोफेसर उसामा हमदिया के आहार शुरू होती है। इस तकनीक के बाद लोगों की गवाही इस बात की पुष्टि करती है कि वे आराम से वजन कम करने में कामयाब रहे, बिना भूख और बेहोशी के बावजूद।

Usam Hamdiy आहार इतना अच्छा है कि, कम करने के द्वाराकुछ पदार्थों की खपत, यह दूसरों की मात्रा बढ़ जाती है, जबकि शेष संतुलित रूप से संतुलित होता है। अपने कार्यक्रम में, प्रोफेसर प्रोटीन पर केंद्रित है: उसे और अधिक, और कम कार्बोहाइड्रेट होने दें कार्बोहाइड्रेट सब्जियां और फलों हैं जो आपको मेनू में बदलाव करने की अनुमति देती हैं

अंडा आहार: Usam Hamdi इसलिए कहा जाता है,कि अंडे एक उच्च ग्रेड प्रोटीन उत्पाद हैं आहार के दौरान उन्हें काफी मात्रा में उपयोग किया जाता है वह उसामा हमदी (कुटीर पनीर संस्करण) के आहार का एक एनालॉग है, उसके अंडे को कम वसायुक्त पनीर के साथ बदल दिया जाता है, जो इस बात का सार नहीं बदलता है, केवल स्लिमिंग का स्वाद यहां खाते में लिया जाता है।

साप्ताहिक मेनू की अपनी विशेषताएं हैं। उनका कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए और उन्हें सुधारने की अनुमति नहीं है

सभी नाश्ते एक समान हैं: दो उबले अंडे और अंगूर या नारंगी के आधा भाग।

1 सप्ताह आहार

दोपहर का भोजन: सोम - अनुमति की सूची से कोई भी फल; ओनोएल - उबला हुआ चिकन पट्टिका; СР - चोकर ब्रेड टोस्ट, दो टमाटर, पनीर प्लास्टिक; THU कोई फल है; पीटी - साग और ताजी सब्जियों से 2 अंडे और सलाद; सैट - फल; सूर्य - चिकन पट्टिका, ताजा सब्जी सलाद और एक घंटे बाद - अंगूर या नारंगी।

रात का भोजन: पीएन - दुबला मांस; बीटी - 2 अंडे और सलाद; एसआर - उबला हुआ मांस; THU - ग्रील्ड मांस, सलाद; पीटी - ग्रील्ड मछली या स्टीम्ड, 2 टमाटर और एक घंटे बाद - अंगूर; सैट - ग्रील्ड मांस, पत्तेदार सब्जियां; सूर्य - आलू को छोड़कर, उबली हुई सब्जियां।

2 सप्ताह

दोपहर का भोजन: पीएन - 2 अंडे और सलाद, अधिमानतः पत्तेदार सब्जियों से; ओनोएल और सिलिप - दुबला मांस या ग्रील्ड मछली और हरी सलाद; THU - 2 अंडे, प्लास्टिक पनीर, उबली हुई सब्जियां; पीटी - मछली उबला हुआ या ग्रील्ड; सैट - ग्रील्ड मांस, लेट्यूस, एक घंटे बाद - अंगूर; सूर्य - उबला हुआ चिकन पट्टिका, 2 टमाटर, एक घंटे बाद - अंगूर।

भोज: सोम, तू, बुध - 2 उबले अंडे और अंगूर; थू, शुक्र - 2 अंडे; सैट - फल; सूर्य - उबला हुआ चिकन पट्टिका, 2 टमाटर, एक घंटे बाद - अंगूर।

3 सप्ताह

दिन के हिसाब से सख्त मोनो-आहार: सोम - केवल फल; बीटी - ताजा पत्तेदार सब्जियां; सीपी - फल या उबली हुई सब्जियां; THU - पत्ती सलाद के साथ उबला हुआ मछली; पीटी - उबला हुआ चिकन पट्टिका; सत और सूर्य - फल, हर दिन से चुनने के लिए एक दृश्य।

4 सप्ताह

दिन के लिए उत्पादों का एक सेट किसी में भी खाया जा सकता हैविधि: पीएन - उबला हुआ चिकन और मछली पट्टिका, टमाटर और ककड़ी का सलाद, 1 नारंगी और 1 अंगूर की 200 ग्राम; डब्ल्यू - मोटे ब्रेड के 2 स्लाइस, 100 ग्राम कम वसा वाले पनीर, 2 संतरे, 2 अंगूर, उबली हुई सब्जियों के 200 ग्राम, 2 टमाटर; СР - उबला हुआ चिकन स्तन, सलाद, 2 खीरे और 2 टमाटर, 1 नारंगी और 1 अंगूर; THU - 1 ककड़ी, 2 टमाटर, आधा चिकन (उबाल या भून), 1 फल; पीटी - 2 उबले अंडे, ककड़ी, टमाटर का सलाद, पत्तेदार साग, 1 अंगूर; एसबी - 1 अनाज टोस्ट, 1 ककड़ी, 100 ग्राम कम वसा वाले दही या पनीर, 200 ग्राम उबला हुआ चिकन; सूर्य - 1 टोस्ट, 2 टमाटर, 150 ग्राम उबली हुई मछली, 200 ग्राम सब्जियां, 1 नारंगी और 1 अंगूर।